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沙灘上慢跑眾所周知，日本是一個跑步健身非常盛行的國家，日本的慢跑文化也相對發達，有很多東西值得我們學習。今天在中國選擇慢跑與健步走日常鍛煉的人越來越多，但與慢運動相關的文化研究卻比較少。生活中不少慢跑者曾經糾結是慢跑還是快走的問題，本文將借鑒日本超慢跑專家田中宏曉的理論來回答這一問題。一、 超慢跑專家田中宏曉田中宏曉《最強超慢跑法》田中宏曉畢業于東京教育大學體育學系，醫學博士，一生致力于研究運動治療和預防肥胖與生活習慣病，曾為福岡大學運動科學系教授，身體活動研究所所長，擔任過頂尖運動員競技能力的顧問。他是超慢跑的實踐者，每天以超慢跑的方式跑6-7公里，成功減重了10公斤，50歲時個人最好馬拉松成績為2小時38分48秒。他也是超慢跑運動的推廣者，他立足運動生理學，歷經47年的研究，20年超慢跑運動經歷，證明超慢跑是極好的健身鍛煉方法，寫有《聰明跑完全程馬拉松》《超慢跑運動健康法》等多本著作。二、超慢跑速度近于走路前腳掌著地不是腳尖著地所謂超慢跑，就是以相當于步行的低速跑步。而要實行這項運動，有兩個很重要的重點需要掌握：一以“微笑速度”慢慢地跑步；二以較小步幅、前腳掌（腳趾根部附近）著地的方式跑步。可見，超慢跑具有以下標識：屬于慢跑；速度近于步行；跑步時輕松不辛苦，可以一邊微笑一邊聊天；是一種前腳掌著地的高頻跑步法（只要采取前腳掌著地的方式跑步，步頻可達15秒45步以上）。走路一定有一腳與地面接觸超慢跑速度近于走路，都是常見的有氧運動，實踐起來過程輕松不勉強。走路時左右腳中一定會有一腳是與地面接觸的，而跑步時則會有左右腳同時都離開地面浮在空中的瞬間。雖然超慢跑與走路有著相似之處，但從本質上來說，二者是不同的運動項目。三、超慢跑比走路好的原因超慢跑與走路都是大眾化的健身運動，尤其適合中老年和喜歡舒緩運動的人。生活中，習慣慢跑或散步、快走的人都大有人在，各自都有長期堅持的理由。作為一個慢跑愛好者，幾十年如一日堅持跑步，田中宏曉更傾向于超慢跑，主要原因有三個：情侶公園超慢跑1.超過一定速度，超慢跑比走路更輕松超慢跑速度跟走路速度差不多，相對都不費勁，為什么不干脆快走而選擇跑步？畢竟走路大家都會，走路顯然比跑步壓力要小得多。然而，田中宏曉認為并不是這樣，他抓住了一個關鍵點，那就是走路的速度上限問題。散步、快走都是走路，慢慢走路的速度大約時速為3公里，快走時速大約5公里（配速12），為了健身的快走鍛煉，可以達到時速6-7（配速約10-8.5/)公里，但這個速度可能就是走路的極限了，很少有人能夠以時速8公里（配速7.5）走路。女子都市超慢跑當移動速度提高時，我們會在不知不覺中從緩慢移動的走路方式改變跑步方式，而這個會從走路切換到跑步的速度則約為時速六公里。也就是說，由于走路速度提升的局限，一般時速到6公里時，人會不自覺地由快走轉換為超慢跑模式。這是由走路的姿勢決定的。時速6公里以下的跑步與走路都是輕松的，但超過時速6公里，走路就會開始吃力，且不太可能超過時速8公里，而同樣速度的跑步則可以非常輕松，所以才自然而然地切換成跑步。2.超慢跑比走路更能消耗能量一家人超慢跑人走路的時速一旦超過6公里，就會感到吃力，然而，同樣速度比跑步要吃力的走路，效果并不比跑步好。田中宏曉通過研究發現，快步走明顯比跑步吃力，但消耗能量卻比跑步要少。對低于時速8公里（配速7.5）的超慢跑與快走比較，發現超慢跑消耗的能量是快走的1.8-2倍。所以，為什么要做吃力不討好的事情呢？為什么不選擇輕松而又消耗熱量更多的超慢跑呢？3.超慢跑比走路更能鍛煉肌肉城市慢跑者延緩衰老是健身的目標之一，肌肉萎縮則是衰老的典型現象。隨著年齡的增長，肌肉量會明顯減少，尤其是60歲之后。肌肉減少，不僅容易顯得老，而且伴隨著基礎代謝減少，可能引發一系列代謝綜合癥等負面連鎖效應。肌肉越使用越發達，使用過度會造成傷害，但不使用肯定會逐漸萎縮。超慢跑與走路都可以鍛煉肌肉，但研究表明，超慢跑比走路能夠更有效地鍛煉和保持肌肉。不論是哪種肌肉都是在超慢跑的時候數值較高，尤其是大腿前側的肌直肌和股外側肌，比起走路，超慢跑的時候都會更常使用到這些肌肉。其他的肌肉如腰部周圍的臀大肌、腹肌、背肌以及深層的腰大肌，也是在超慢跑的時候會比走路更常使用到。超慢跑比走路能鍛煉到更多肌群，在預防肌肉衰退方面具有更好效果。田中宏曉通過對37位平均年齡70歲的人進行每天30分鐘，持續3個月的超慢跑實驗，發現跑步鍛煉的確可以防止肌肉量下降。四、超慢跑的安全性問題野外超慢跑看到這里，可能很多習慣走路健身的人會不高興，會說走路比跑步安全，比跑步持續的時間更長。首先，請注意本文談的是超慢跑而不是跑步，超慢跑雖然屬于跑步，但速度與走路差不多（走路配速一般低于8.5/)，負荷肯定無法跟一般慢跑或快跑比。超慢跑是可以微笑的輕松跑，所以能夠持久；其次，超慢跑的一個關鍵點是前腳掌著地，縮小步幅，增加步數。田中宏曉認為這種彈簧式跑法身體能夠均勻受力，將運動傷害降到最低；再次，跑步和走路一樣是人的本能，人體的構造非常適合長跑，人類天生就具有長距離奔跑的能力，沒有必要擔心跑步格外會帶來更多傷害。男子戶外慢跑綜上，本文主要觀點如下：田中宏曉從運動生理學研究和個人實踐兩方面，證實超慢跑具有比走路更好的理由；超慢跑是相當于步行的低速跑，跑步過程輕松，前腳掌著地，步幅小，步數多；超慢跑與走路速度相近，但時速6公里以上，走路比超慢跑吃力，且能量消耗要小1.8-2倍；走路速度的上限比較低，超過時速6公里，走路會自然而然向超慢跑切換；超慢跑比走路使用更多肌群，預防肌肉衰退效果更好；人天生就會長跑，超慢跑的方式不會增加比走路更多的運動風險。參考文獻：田中宏曉著 高慧芳譯《最強超慢跑法》晨星出版

來來來，吃瓜群眾看過來；去去去，回到春秋讀論語。圣人登場，誨人不倦；弟子捧場，學而不厭。正襟危坐。開卷！第1章/  學習并快樂著讀書人怎樣有一個快意人生？參透了這三重境界，學習其實很快樂/ 今譯孔子說：“學習能按時溫故知新，心中不是很欣喜嗎？有同門學友從遠方來，不是更加快樂嗎？別人不了解我，我不怨不怒，不就是君子嗎？”子曰：“學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”——《論語》學而篇之一這天孔子的心情一定很好。也許是又新進了幾位弟子，孔老師結合自己的為學經歷，喜滋滋地將做學問和立身處事的要訣傳授給同學們。其核心就是讀書人怎樣有一個快意人生，前后貫穿了三重境界。第一重境界：“學而時習之，不亦說乎？”年輕時要拜在名師門下，聽傳道，學而時習。這個“習”，是理論聯系實踐的“習”，宋代大學問家朱熹把個“習”字說得很形象：“習，鳥數飛也。”就像春天農家屋前常見的小燕子，整天飛過來繞過去，練習飛行技巧，小鳥內心別提多快活，真是“不亦說乎”。這個“說”字讀作“悅”，古代兩字通用，意思就是喜悅、歡喜、快樂。這里重點來了——“學而時習之”，強調不能死讀書。學習需要理解，明白世間萬事萬物的道理。所以古人認為“學”，就是“覺”，就是“明理”，就是“悟性”。而要做到這一點，就必須“時習之”，時時刻刻，學以致用，反復實踐。實踐的過程，德育當然是擺在首位的，要學習做人的各種美德與禮儀（習禮），另外還包括學習莊嚴神圣的音樂舞蹈（習樂）、進行體育鍛煉（習射），還要考駕照（習御），研究數學和訓練運算能力（習數），等等。用現在的話講，大體上就是德、智、體、美全面發展。說起全面發展，孔老師本人就是一最好典型。生而好學的他，終生都在給自己充電。很多人讀書是為了能捧上鐵飯碗，享受俸祿，但孔子的求學不是為了吃飯，而是精神世界不斷充實、豐富的過程。孔子自小就學習各種祭祀儀式和禮儀德行，并且還反復演練，到26歲時，已是魯國小有名氣的學者。但他并不滿足，逮著機會，就迫切地向郯子請教少昊時代的職官制度、典籍歷史等。少昊是三皇五帝之一，郯子是少昊后裔，二十四孝中“鹿乳奉親”故事的主人公，有名的政治家和歷史學家。孔子曾專程尋訪擅長音律的萇弘，多次登門求教韶樂與武樂的異同。孔子是位音樂發燒友，甚至聽了三個月的韶樂，竟然忘記了肉味。一位名叫師襄的古琴大師，更是從沒見過孔子這樣拼命學琴的人。他向師襄學一支新曲，從技藝到神韻，從志趣到精神風貌，反復鉆研，體會琴曲的內涵，直到看見文王的影子在樂曲中顯現出來才罷休。道家的鼻祖老子，孔子只跟他見過一次面，但只此一回，便論盡了人間蒼穹，無涯理道，生命萬象。孔子虛心好學，甚至連遇到7歲的小孩也肯謙恭地行師禮。他周游列國時，一天正坐車趕路，發現前面幾個小孩在路上玩，用沙土堆成了一座城，孔子的專車被這個土城擋住了。孔子下車，微笑著問：“你怎么不知道車來了要讓路呢？”其中一個叫項橐的神童回道：“從古至今，只聽說車要繞城而過，那有城要避開車的道理？”孔子聽了非常詫異，經過幾番問答，其口才實在讓孔子折服，于是當場拜項橐為師，并繞“城”而過。孔子的體育成績更是彪悍，大概源于貴族血統的父親遺傳吧，他父親叔梁紇是魯國聞名的大力士。孔子從小就力大過人，據說可以舉起沉重無比的懸城門，再加上經常的訓練，練得一手好箭術，遇到那種大場面的儀典活動，人們都會爭相觀看他的射箭表演。第二重境界：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”學有所成之后呢，弟子們當然要出去干一番事業了。但參加工作之后，還有學長學弟自遠方來，相互切磋學問，交流信息，弦歌一堂，豈不更加快哉？“朋”這個字，現在都和“友”字連起來講，指一般的朋友，但古人有嚴格的區別。《禮記》的解釋：“同門曰朋，同志曰友。”在同一個老師門下求學的，叫做同門。同門之間稱作“朋”，就是我們現在所說的同學。而“友”則指“同志”，即志同道合，相互之間志趣相投。要是同門又恰巧志向一致呢，那就稱得上是真正的朋友了。不過孔子在這里強調的是“朋”，因為“朋”這種關系是維系弟子之間感情的紐帶。大家都是孔門弟子，人生志向和所走道路可能不盡相同，但在孔老師的悉心教誨下，大家都確立了人生目標，都對學問之道有孜孜的追求，同門的友誼是長存的。那時交通不便，見面一次不容易，所以一旦有同學自遠方來相聚，那歡樂自然是溢于言表的。第三重境界：“人不知而不慍，不亦君子乎？”這是修養有成的君子境界了。“慍”是心里燥熱、不冷靜，引申為怨恨、生氣、發怒。就一般人而言，如果感覺自己有一肚子本事，又是有學問又是有道德，但卻沒人了解，沒人關注，沒粉絲點贊，更沒朋友圈轉發，就難免會心生怨恨，要大發牢騷了。而君子應該怎么應對呢？孔子認為正確的態度是“人不知而不慍”。君子只求有德，至于別人知不知道，根本就不要去惦記著，不會輕易受到外界干擾影響。哪怕只有天知道——“知我者其天乎”（《憲問篇》），也不會發脾氣，不會心生怨恨，自己只管做君子就是了。呵呵，很爽吧？這已經是修煉到學問的高深境界了。正如朱熹所說，“圣人千言萬語，只是教人做人。”孔夫子的教學方法實在是妙，引導同學們在快樂的學習過程中成長為正人君子。翻開《論語》，第一眼看到孔子的人生態度，就是樂觀地對待人生。而通篇的《論語》，居然從頭到尾沒有一個“苦”字，偶爾談到“憂”，也是“樂以忘憂”。孔子那種心里自得的樣子，那種樂趣快暢的人生感受，確實是把追求理想看作人生最大的快樂，孔子的精神家園是充滿幸福陽光的。讀完本章，有兩個成語請記下來：不亦樂乎學而時習之作者簡介：樂道也，本名程勉中，文化學者，江南大學人文學院研究員。古人說半部《論語》治天下，今人讀《論語》可以改變人生。文化學者樂道也推出的長篇連載《回到春秋讀論語》，力求用通俗易懂的語言，深入淺出解讀經典。每天花幾分鐘時間閱讀，就能了解傳統文化精華，明白待人處世之道，提高工作學習和人際交往中的應對能力。版權聲明：《回到春秋讀論語》為文化學者樂道也長篇連載原創作品，未經正式許可或授權不得轉載，不得用于任何商業用途。

最近看到新浪教育金牌教師的活動，有很多留學機構、留學團隊參賽獲獎了，突然就有些感慨。 《重磅：“2018新浪五星金牌教師評選”獲獎名單公布》 這些年留學行業的發展如此之快，真的是得益于我國經濟飛速發展，且國民生活水平穩定提升，出國留學人數也逐年遞增。尤其2008年金融危機之后，美國對大陸簽證政策放開，各國高校也加大了國際學生的招生力度，國內學子紛紛赴海外求學。2017年共有將近60萬的學生出國留學，年平均增長率接近20/%。 也是基于這樣巨大的市場需求，越來越多的留學機構進入留學市場。提供了包括語言培訓、中介服務、出國游學和國外教育等多方面服務，其中主要的部分就是語言培訓和留學中介兩大塊，本文主要說一說留學機構。 在留學界工作的十余年中，我接觸過各式各樣的留學機構。留學機構雖然多種多樣，說到底工作模式不過那么兩三種，也并沒有哪一種模式能夠適合所有人，因此在機構的選擇上需要因人而異。選擇適合自己的機構，往往可以滿足你的申請需要，事半功倍。如果你發現所選擇的留學機構不能幫你申請到理想的學校，也許這篇文章能給你帶來一些啟示。 /  上世紀90年代初期，留學中介行業剛剛起步，服務較為單薄。主要依靠海外留學信息不透明，國內外信息不對稱，為學生提供申請遞交和文書代寫服務。 20世紀初，留學人數不斷增加，留學中介行業呈井噴之勢，早期的傳統制留學中介開始在全國布點，形成全國連鎖留學中介。但留學中介從業人員水平良莠不齊也在該階段凸顯出來，帶來了較高的投訴率和糾紛。 05年以后，傳統留學中介進入成熟期。隨著互聯網普及，留學信息越來越透明，許多學校招生信息和錄取條件公開，傳統留學中介不再能倚仗院校信息不透明壟斷留學行業，因此涌現出了一大批傳統制留學咨詢機構。傳統制留學中介優勢不在，但基于規模太大，轉型困難，仍然只能依靠品牌知名度，為學生提供簡單的留學申請和文書代寫服務。 因此，目前市面上存在的傳統制留學機構主要包括兩種類型：傳統制留學中介和傳統制留學咨詢機構，下面分別介紹。 /  傳統制留學中介（新東方，金吉列） 這種類型的機構成立時間久，品牌大，教育部涉外信息網上有備案的留學中介資質。并且與一些海外高校存在代理合作，幫助其招生，收取代理費。也能夠幫助國內學子申請海外大學，提供申請材料提交及文書撰寫服務，收取服務費。 服務模式：傳統制流水化服務模式 文書創作：國內文書老師模板化文書撰寫 服務團隊：銷售型留學顧問＋國內文案老師 服務流程：簽約→背景評估→選校→文書創作→申請遞交→簽證辦理. 具體操作：學生簽約后，留學顧問發給學生素材表，采集學生信息。留學顧問進行查校，根據學生情況幫助學生選校選專業，根據選校和文書模板為學生制作申請材料和申請文書，進行提交，等待錄取，及簽證輔導。 /  優勢： 1、傳統制留學中介往往規模大，連鎖公司眾多，能夠滿足對留學中介位置要求比較高的學生，提供便利； 2、大部分傳統制留學中介成立時間久，品牌知名度高，品牌效應強； 3、有留學中介資質，以及豐富的海外院校合作資源，可以確保學生拿到海外院校的錄取； 4、有一套完整的申請操作流程，每個申請過程都有專門的人負責，學生參與度低，省時省力。 /  劣勢： 1、申請不透明，學生無法拿到自己的申請賬號，無法查看申請文書，無法監督申請進度； 2、國內一般學歷且沒有海外留學背景的咨詢顧問占比大，專業度不夠，職能更傾向于銷售，內部評比獎項均被冠以“XX銷售冠軍”的名號，缺乏高質量的服務內容和產品；并且前期的咨詢顧問（銷售）不參與后期申請，容易出現為了簽單過度承諾的現象； 3、大部分文案老師也沒有海外經歷，多為英語專業本科畢業生，缺乏對學生專業的深度認知，在專業度上對學生的提升有限； 4、流水線式的申請流程導致學生的實際能力被忽視。同時沒有對學生的文書素材、背景挖掘的過程，文書模板化嚴重，不能體現學生特點，很難產出個性化的文書，申請到的學校往往不理想； 5、傳統留學中介合作的高校，基本無法進入本國綜合或主流院校排名中； 6、公司大學生多，一個文案同時服務幾十名學生是常事，分配給每位學生的精力比較少，容易發生申請錯誤或問題回復不及時的現象，降低了留學服務的質量。 7、退費困難，一旦開始服務，無論客戶對最后所去的學校是否滿意，都不會退錢。 /  適合學生/ /  1、想出國，但高中或本科成績不理想，以目前的成績無法申請到目標國家較理想學校，可以找傳統制留學中介申請適合自己的代理學校。 2、想出國，但沒有充足的時間準備申請或個人原因來不及考試，需要盡快出國，并且不在乎學校檔次的學生，可以找傳統留學機構全包，省時省力。 3、目標學校是傳統留學機構的合作院校的，只能找中介代理才能辦理入學的學生，建議找傳統留學中介，可以保證錄取，速度快且實惠。 /  傳統制留學咨詢機構（天道，啄木鳥） 這種類型的機構不如傳統制留學中介成立時間久，沒有留學中介資質，入行門檻低，因此服務水平參差不齊。但不乏有很多留學咨詢公司能夠提供優質的留學申請服務，在留學行業有一定的知名度。 該類型機構往往沒有與海外高校形成代理合作（除去個別），只是通過專業的咨詢、申請服務幫助國內學子申請海外大學，提供申請材料提交及文書撰寫服務，收取服務費。 服務模式：傳統制個性化服務模式 文書創作：國內文書老師個性化文書撰寫 服務團隊：銷售型//專業型留學顧問＋國內文書老師 服務流程：簽約→背景評估→背景提升→選校→文書創作→申請遞交→簽證辦理. 具體操作：學生簽約后，留學顧問采集學生信息，部分傳統留學咨詢公司會根據學生情況制定申請規劃，幫助學生提升語言或活動背景。然后再根據學生完成情況進行選校選專業。國內文書老師和學生頭腦風暴撰寫個性化文書，文書完成后準備其他申請材料提交申請，后期有簽證指導服務，部分有行前培訓服務。 /  優勢： 1、與傳統留學中介流水線式的服務不同，傳統制留學咨詢機構提供的是更偏向于個性化的服務。主要體現在學生參與度及文書上； 2、傳統制留學咨詢機構申請透明，給學生申請賬號，學生可以自行查看申請進度，可以查看文書，隨時提出問題和意見； 3、部分傳統留學咨詢公司的咨詢老師的專業度較傳統留學中介更高，咨詢及評估結果對學生更有幫助； 4、文書創作前會與學生進行深入的溝通，挖掘學生素材，創作的文書更加個性化； 5、申請的各個方面都有專人負責，再加上個性化文書輔助，申請結果較傳統制留學中介稍好。 /  劣勢： 1、由于傳統制留學咨詢機構入行門檻低，各個咨詢機構之間的服務水平參差不齊。有規模很大也有很小的，咨詢顧問有偏向于專業咨詢導向的也有偏銷售導向的，需要學生仔細甄別； 2、留學行業培養一名合格咨詢師至少需要經歷兩個完整申請季，市場需求巨大的情況下容易導致咨詢師中有濫竽充數的情況；前期的咨詢顧問不參與后期申請，可能出現為了簽單過度承諾的現象； 3、傳統制留學咨詢公司的文書老師大多沒有海外經歷，多為英語專業畢業生。少量有海外留學經歷的文書老師也并非與學生申請的專業相同。兩種類型的文書老師均缺乏對學生所申請專業的深度認知，在專業度上對學生的提升有限，撰寫的文書專業深度不足； 4、部分規模較大的傳統制留學咨詢公司，學生多，申請季一位老師同時服務幾十名學生，分配給每個學生的精力會比較少，容易發生失誤或問題回復不及時的現象； 5、很多傳統制留學咨詢公司也存在人員流動大的問題，規模越大，新人比例也越高。很多傳統留學咨詢也出現了如傳統留學中介一般的訂單操作模式，降低了留學服務的質量，申請到的學校質量一般。 /  適合學生/ /  適合成績在中等水平，想出國，但是自己沒有能力DIY或沒有充足的時間準備申請的學生，但對于申請結果要求不能過高。 /  傳統制留學中介提供的簡單的流程化服務已不能滿足國內家長和學生對于海外名校的追求，更多的傳統制留學咨詢公司進入留學市場，但也存在其弊病。為了追求更高質量的服務，不乏具有創造性的留學咨詢機構發展出新的留學服務模式：導師制留學咨詢機構和雙師制留學咨詢機構。 /  導師制留學咨詢機構（世畢盟，棕櫚大道） 這種類型的留學機構是近幾年才興起的，主要特點是更加關注留學申請文書的寫作問題，追求更高的文書創作質量。導師制留學咨詢機構找到在海外名校留學的中國學子指導國內同專業申請者撰寫文書，針對性的彌補了傳統制留學咨詢機構在文書專業深度不足的缺點。 服務模式：導師制個性化服務模式 文書創作：海外文書導師個性化文書指導 服務團隊：銷售型留學顧問＋海外文書導師 服務流程：學生背景評估→標化考試測試→選校→文書指導→申請遞交→簽證輔導 具體操作：學生簽約后，顧問為學生進行基本能力測試，規劃申請進度，選校選專業，海外文書導師采集學生信息，挖掘學生特點，形成素材，并整理文書寫作框架，指導學生撰寫個性化文書初稿，再由海外文書導師進行修改，定稿后提交申請，但是整個申請的材料提交等需要學生自己來完成，跟蹤申請進度并補充材料，這就要求學生對于自己的申請有很強的自主性，及一定的時間管理能力。 導師制留學模式下，由海外導師單獨帶學生，指導文書及申請，導師會先和學生進行在線溝通，整理文書思路及框架，然后指導學生完成文書初稿的撰寫，初稿完成后再由導師提出修改意見，進行進一步修改。學生也可以按照自己的意愿提出修改意見，交流討論，可以確保文書的個性化，而非傳統制的模板化文書。 /  優勢： 1、導師制留學咨詢機構申請透明，學生需要自己注冊留學申請賬號，掌握全部申請過程，學生自主性更強； 2、咨詢顧問更傾向于銷售導向，由導師助簽，導師做的背景評估結果對學生更有幫助； 3、海外導師往往是國內成功DIY申請海外名校的優秀在讀學生或已經畢業的行業精英，有多年的海外學習和工作經驗；導師制留學機構也往往會找與學生申請的專業相同的海外名校導師進行文書指導及修改，彌補了國內文書老師對于學生申請專業了解深度不夠的不足，提高文書專業思考層次； 4、學生自己撰寫文書初稿，海外導師修改，申請的個性化更強； 5、導師制留學機構相比傳統制留學機構有更大的可能幫助學生申請到目標院校，名校錄取率更高。 /  劣勢： 1、導師制的咨詢顧問偏向于銷售導向，不參與后期申請，可能出現過度承諾現象； 2、規模比較大的導師制留學機構喜歡收清北復交等名校的尖子生，幫助他們出案例打廣告，普通背景的學生申請到的結果往往不盡如人意； 3、海外名校導師們往往沒有和機構建立牢固的合作關系，而且海外導師都在海外，沒有專門的人對接，學生的問題不能得到高時效的解決，導師制留學機構對于海外導師的監管不夠完善； 4、申請季學生眾多，每位海外導師指導幾十位學生，還伴隨了繁重的課業和工作任務，分散了導師放在學生申請上的精力；學生需要自行解決申請問題，但學生往往對申請并不了解，容易出錯，影響服務質量和申請結果； 5、海外導師一般只指導選校和修改文書，因此對學生的成績及語言水平要求比較高，學生能夠較高質量完成文書初稿；導師制服務模式更傾向于半DIY服務，需要學生有非常高的自主能力和時間觀念。 6、目前市場上還存在偽導師的留學中介，為了降低服務成本，以國內人員冒充海外導師，以次充好。所以必須在簽約前確認有這個海外導師存在，而且在服務過程中是可以直接和導師溝通的。 /  適合學生 1、導師制服務模式適合更加注重申請過程的參與，并不愿意、也不放心把自己的申請交由別人操辦的學生； 2、導師制機構比較適合清北等名校top5的那種尖子生，自身能力非常強，背景條件特別好，對于申請有一定了解，并且有充足的時間和精力準備留學申請，只是在學校及文書上缺乏名校導師指導的學生； 3、學生對于申請的專業方向，未來發展等有一個清晰的認識，想利用海外導師的經驗幫助自己DIY的學生。 /  雙師制留學咨詢機構（明德立人） 雙師制教育的概念其實并不陌生，1、2年前就有K12教育機構和國內一些高校引入了雙師制的概念： 北大培文奉行雙師制教學，每個科目都由兩位老師教授，一位負責教授國標教材，另一位負責提升學生綜合素質。兩位老師各司其職，分工合作，雙管齊下，相得益彰，成績與能力不偏廢其一，真正促進孩子全面發展。 南開大學MBA也創新開展了雙師制教學，課堂上有兩位老師，一位是學校的，通常稱之為學院派，另一位是實戰派。學院派老師講了理論后，實戰派老師繼而講這個理論在企業中是如何應用的，邊界是什么，在應用中有哪些適應性及不適應性。 “雙師”教學有其獨特的優勢，尤其在目前課程改革的大背景和人本化教育的現實面前，更有其可取性：有利于實現教師之間的優勢互補；有利于對學生的監督管理；提高授課上解決問題的效率。 但是在留學界的雙師制概念卻是我近幾天才發現的，《明德立人教育：雙師制留學模式助孩子夢校成真》報道中介紹，該模式主要是采取了國內專業申請老師與海外導師結合的申請團隊，想法足夠新穎。而且這種模式并非最近才新出的模式。 服務模式：雙師制個性化服務模式 文書創作：海外文書導師個性化文書撰寫 服務團隊：專業型留學顧問＋海外文書導師+國內申請老師 服務流程：學生背景評估→職業導向測試→標化考試水平測試→申請規劃→背景提升→選校→文書創作→申請遞交→簽證輔導→入學后指導 具體操作：在咨詢階段對學生進行專業的背景評估，學生簽約后成立申請小組，進行職業導向測試以及標化水平測試，根據學生情況和意愿制定申請規劃，繼而選校選專業。海外導師及申請老師頭腦風暴挖掘學生亮點，整理出符合學生個性特點的文書框架，海外文書導師根據學生情況撰寫文書初稿。再由申請老師和學生共同提出修改意見，海外導師多次修改至全部滿意為止，交由申請老師提交申請。申請全程，由申請老師提交并跟蹤申請、補充材料，查offer,輔導辦理簽證等。 雙師制這種留學模式，與傳統制、導師制相比是非常新穎的，每位學生都會由2位資深的老師服務， 其中一位是海外名校導師，他們都是國內成功DIY申請海外名校的在讀優秀學生或已經畢業的行業精英，或者是在名校做科研的博士，屬于專業內的佼佼者，他們有多年的海外學習和工作經歷，能夠在專業方面給予學生很大幫助。海外導師與申請的學生專業背景相同，主要負責學生的文書構思，寫作和修改，同時配合申請老師做背景提升規劃，從專業度上幫學生做到最大提升。 另一位老師就是全職申請老師，行業經驗5年+，主要負責學生的背景和時間規劃，參與文書構思和修改，后期幫學生做申請和簽證、入學后指導等服務。經驗豐富的申請老師保證學生申請的每一個環節都有人服務和監督，避免出現差錯。 /  優勢： 1、雙師制留學機構的申請透明，學生可以拿到自己的申請賬號，學生可以自行查看申請進程，可以查看文書，隨時提出問題和意見； 2、海外導師都是國內成功DIY申請海外名校的在讀優秀學生或已經畢業的行業精英，或者是在名校做科研的博士，屬于專業內的佼佼者，他們有多年的海外學習和工作經歷；雙師制留學機構往往會找與申請的學生專業背景相同的海外名校導師，能夠在專業方面給予學生很大幫助。 3、文書中非常重要的一點是體現學生對專業的思考深度，雙師制留學機構海外導師寫文書可以很大程度上彌補這方面的不足，大幅度提高文書的專業思考層次。同時，海外導師清楚海外名校錄取偏好，撰寫的文書質量更高且更具針對性； 4、與導師制不同，雙師制海外導師幫助學生撰寫文書初稿并修改，撰寫的文書質量更高，因此對學生的水平要求并沒有導師制那么苛刻，學生成績中上等即可； 5、雙師制留學機構有專業的咨詢顧問為學生做背景評估及職業導向測試，再加上海外導師參與挖掘學生亮點，撰寫的文書更能個性化的展現出學生特點，有更大的可能幫助學生申請到更優秀且更適合自己的目標院校，名校錄取率更高； 6、雙師制機構的國內全職申請老師很好的彌補了導師制對海外導師監管的不足，大大提高學生問題的解決效率，同時直接幫助學生申請，申請細節的打磨更加周到，服務質量更高； 7、雙師制留學機構更注重申請前的學生成績提升和背景提升，利用一系列的背景提升方案，將學生的申請背景提升至更高水準，有更大的可能幫助學生申請到目標學校及以上，申請到的學校往往比較好。 8、雙師制留學機構的國內申請老師以及海外導師都在學生的申請中有著非常關鍵的作用，因此對于兩位老師都有著嚴格的要求，這點是雙師制機構為了保證學生的服務質量非常重要的規定。國內申請老師均需有3年以上留學申請經驗，海外導師則需是專//綜排前20的美國大學畢業，并且每個申請季負責的學生有嚴格限制。 /  劣勢： 1、雙師制留學機構對于老師的條件要求比較苛刻，規模大人數多的機構不容易嚴格掌握執行，因此不適合規模很大的機構實行。同時該類型的機構也不適合發展更大規模，服務學生數量有限； 2、雙師制留學機構服務費用往往較高，并且對學生的條件有一定要求。 /  適用學生 雙師制留學服務模式更適合年級排名top30/%，成績中上的學生，需要有人輔導考試規劃、申請時間安排、背景提升，愿意參與申請且勤奮，希望沖擊更好目標學校的學生。 /  現今學生家長的受教育程度越來越高，家庭收入普遍增加。很多家長和學生都希望能盡可能的申請到國外名校，以期在頂級名校接受更高水平的教育，雙師制留學模式在海外名校導師的個性化文書與國內申請老師的申請監督下更容易拿到滿意的錄取。 雙師制這種由國內外導師共同輔導，由單一的中介模式向以能力提升為核心的留學模式的轉型，打開了留學行業新局面，新留學時代的大幕正徐徐拉起。

精氨酸的衍生物較多，如尿素、一氧化氮、多胺、肌酸等。肌酸（creatine）是由精氨酸和甘氨酸反應，先生成胍基乙酸（GAA），再由S-腺苷甲硫氨酸（SAM）提供甲基，即生成肌酸。肌酸可磷酸化，生成的磷酸肌酸是肌肉和腦的儲備能源，稱為磷酸原。肌酸的合成途徑。引自themedicalbiochemistrypage肌酸合成的特點是不同步驟之間有很強的空間分離，也就是說每個步驟都在不同的器官（或細胞）進行。第一步反應在腎臟，催化的酶是甘氨酸脒基轉移酶（Glycine amidinotransferase, mitochondrial，GATM），也稱為L-精氨酸：甘氨酸脒基轉移酶（AGAT）。這是肌酸合成的限速酶。放出的鳥氨酸可用于多胺合成或尿素循環。胍基乙酸合成。引自BRENDA胍基乙酸通過血液循環運輸到肝臟進行甲基化，由胍基乙酸N-甲基轉移酶（GAMT）催化。生成的肌酸再次釋放到血液中。肌肉和腦通過肌酸轉運蛋白1（CT1，編碼基因為SLC6A8）將其吸收進入細胞。腦也可合成肌酸，但GATM和GAMT在不同細胞表達。肌酸激酶（CK）催化其磷酸化反應。CK的編碼基因有兩個，CKM和CKB。肌酸激酶是二聚體，所以有三種同工酶。骨骼肌同工酶是CKMM，腦同工酶是CKBB，而CKMB主要在心肌。所以臨床上根據血清同工酶類型可判斷損傷部位。肌酐（creatinine）是自發形成的，可通過尿排出。人體每天大約通過肌酐損失1.7/%的肌酸，所以需要不斷合成或攝入來補充。多胺（polyamine）是堿性小分子，是含多個氨基的長鏈脂肪族化合物，如精胺、亞精胺、尸胺、腐胺等。多胺帶有多個正電荷，對核酸有較高親和力，在復制、轉錄和細胞分裂的調節中起作用。細胞進入增殖周期的最早信號之一是鳥氨酸脫羧酶1（ODC1）mRNA水平升高，而鳥氨酸脫羧酶正是多胺合成途徑中的第一個酶，催化鳥氨酸脫羧形成腐胺（putrescine），即丁二胺。多胺合成途徑。引自themedicalbiochemistrypage腐胺與脫去羧基的SAM（dcSAM）反應，生成亞精胺（spermidine），由亞精胺合酶（SRM）催化。這里dcSAM作為丙胺供體，而不是甲基供體。亞精胺再次獲得丙胺即生成精胺（spermine），由精胺合酶（SMS）催化。ODC的半衰期不足1小時，其降解受蛋白酶體控制。它的降解方式比較特別，進入蛋白酶體不需要泛素化。蛋白酶體識別和降解非泛素化ODC的能力涉及稱為抗酶（antizyme）的蛋白質家族。抗酶與ODC單體相互作用，防止功能性同二聚體的形成，同時改變單體的構象，使它們被蛋白酶體識別。酵母中的ODC降解調控模型。引Microb Cell. 2015 Jun 1; 2/(6/): 174–177.人類有三種ODC抗酶，但由抗酶1（OAZ1）起主要作用。OAZ1的 mRNA包含兩個重疊的開放閱讀框，ORF2的讀取幀比ORF1多一幀，所以ORF2的翻譯要求核糖體轉移到+1閱讀框。當存在高濃度的多胺時，核糖體會發生移碼，從而完整翻譯出兩個ORF，產生有活性的OAZ1。而OAZ1自身的降解則受泛素化調節。亞精胺的功能之一是參與eIF5A的翻譯后修飾，以形成羥丁胺修飾的賴氨酸（hypusine）。這種修飾對eIF5A的功能是必需的。eIF5A的Hypusine修飾。引自J Clin Invest. 2010 Jun 1; 120/(6/): 1806–1808.目前的研究表明，eIF5A及其羥丁胺化修飾（hypusination）不僅對真核生物的翻譯過程十分重要，還與細胞生長、神經發育、炎癥、自噬等多種過程有關。eIF5A在翻譯中的作用。引自J Biol Chem. 2018 Nov 30;293/(48/):18710-18718.精氨酸的另一個重要功能是合成一氧化氮。Dr. Murad，Ignarro和Furchgott因在這個領域的工作而獲得1998年諾貝爾獎。一氧化氮研究獲得1998年諾獎精氨酸被一氧化氮合酶（NOS）催化，生成NO和瓜氨酸。NO的半衰期非常短，僅持續2-4秒。在這幾秒鐘內，NO可激活平滑肌細胞中的受體，可溶性鳥苷酸環化酶（sGC），使細胞內cGMP水平升高。PKG使肌球蛋白輕鏈磷酸酶激活，PLCβ抑制，IP3受體抑制，質膜局部L型鈣通道抑制等等，最終導致平滑肌舒張，從而擴張血管。哺乳動物細胞中有3種NOS同工酶：神經元NOS（nNOS），也稱為NOS-1。nNOS主要在大腦和脊髓的特定神經元中表達，這種神經元稱為硝能神經。此外，nNOS也在腎上腺、胰島細胞、骨骼肌、海綿體平滑肌細胞等處表達。誘導型或巨噬細胞NOS（iNOS），也稱為NOS-2，與巨噬細胞殺菌作用有關。內皮型NOS（eNOS），也稱為NOS-3，主要在內皮細胞表達，但在血小板，心肌細胞等也有表達。eNOS主要作用是使血管舒張。一氧化氮的合成。引自themedicalbiochemistrypage一氧化氮合酶是非常復雜的酶，需要五個氧化還原輔助因子：NADPH、FAD、FMN、血紅素和四氫生物蝶呤（BH 4），還需要三種金屬離子：鈣、鋅、鐵。鈣 離子與NOS的鈣調蛋白亞基結合，鐵在血紅素中，鋅離子用于穩定結構，不參與催化。三種NOS均為同二聚體。電子從NADPH出發，依次經過FAD、FMN、血紅素和BH4，達到氧合酶結構域，與結合在此處的氧氣和精氨酸反應。反應過程分兩個步驟，先生成N-羥基- L-精氨酸，再將其氧化，產生瓜氨酸和NO。一氧化氮合成的兩個步驟。引自BRENDA

1、過去都是假的，回憶是一條沒有歸途的路，以往的一切春天都無法復原，即使最狂熱最堅貞的愛情，歸根結底也不過是一種瞬息即逝的現實，唯有孤獨永恒。2、 生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你記住了哪些事，又是如何銘記的。3、 我們趨行在人生這個亙古的旅途，在坎坷中奔跑，在挫折里涅槃，憂愁纏滿全身，痛苦飄灑一地。我們累，卻無從止歇；我們苦，卻無法回避。4、 所有人都顯得很寂寞，用自己的方式想盡辦法排遣寂寞，事實上仍是延續自己的寂寞。寂寞是造化對群居者的詛咒，孤獨才是寂寞的唯一出口。5、 生命從來不曾離開過孤獨而獨立存在。無論是我們出生、我們成長、我們相愛還是我們成功失敗，直到最后的最后，孤獨猶如影子一樣存在于生命一隅。雨果《悲慘世界》6、 釋放無限光明的是人心，制造無邊黑暗的也是人心，光明和黑暗交織著，廝殺著，這就是我們為之眷戀而又萬般無奈的人世間。7、 我寧愿靠自己的力量，打開我的前途，而不愿求有力者垂青。8、 沒有被聽見不是沉默的理由。9、 世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈。10、 人，有了物質才能生存；人，有了理想才談得上生活。托爾斯泰《安娜 卡列尼娜》11、幸福的家庭有同樣的幸福，而不幸的家庭則各有各的不幸。12、 “水滿則溢，月盈則虧”，這個世界從來只有更美，而沒有最美。而最靠近完美的一刻，就是最容易走向相反的時刻。13、 人都是為希望而活，因為有了希望，人才有生活的勇氣。14、 人們往往把欲望的滿足看成幸福15、 一個人只要能忘我和愛別人，他在心理上就不會失衡，他就是一個幸福的人和完美的人。米蘭·昆德拉《生命中不能承受之輕》16、 從現在起，我開始謹慎地選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里。我心中已經聽到來自遠方的呼喚，再不需要回過頭去關心身后的種種是非與議論。我已無暇顧及過去，我要向前走。17、 令她反感的，遠不是世界的丑陋，而是這個世界所戴的漂亮面具。18、 表面是清晰明了的謊言，背后卻是晦澀難懂的真相。19、 人永遠都無法知道自己該要什么，因為人只能活一次，既不能拿它跟前世相比，也不能在來生加以修正。沒有任何方法可以檢驗哪種抉擇是好的，因為不存在任何比較。一切都是馬上經歷，僅此一次，不能準備。20、 壓倒她的不是重，而是不能承受的生命之輕。莎士比亞 《哈姆雷特》21、 決心不過是記憶的奴隸，它會根據你的記憶隨意更改。22、 生存還是毀滅，這是個問題23、 成功的騙子，不必再以說謊為生，因為被騙的人已經成為他的擁護者，我再說什么也是枉然。24、 凡事需多聽但少言；聆聽他人之意見，但保留自己之判斷。25、 當悲傷來臨的時候，不是單個來的，而是成群結隊的。塞林格《麥田守望者》26、 記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。27、 一個不成熟男子的標志是他愿意為某種事業英勇地死去，一個成熟男子的標志是他愿意為某種事業卑賤地活著。28、 我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。29、 你千萬別跟任何人談任何事情。你只要一談起，就會想念起每一個人來。30、 快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷、請讓我們從容面對這離別之后的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你。巴爾扎克《高老頭》31、 我們的心是一座寶庫，一下子倒空了，就會破產。一個人把情感統統拿了出來，就像把錢統統花光了一樣得不到人家原諒。32、 難道你的人生你的幸福，真的在于裝出你沒有的身份，花費你擔負不起的金錢，浪費你寶貴的求學時光，去見識那個社會嗎？托爾斯泰《戰爭與和平》33、 每個人都會有缺陷，就像被上帝咬過的蘋果，有的人缺陷比較大，正是因為上帝特別喜歡他的芬芳。34、 沒人對你說“不”的時候 你是長不大的。35、 兩個相愛的人不應該有隔閡，因為他們的敵人是整個世界，一旦他們產生隔閡，世界會立即將其征服。雨果《巴黎圣母院》36、 人的心只容得下一定程度的絕望，海綿已經吸夠了水，即使大海從它上面流過，也不能再給它增添一滴水了。37、 這是黃昏的太陽，我們卻把它當成了黎明的曙光。38、 一個獨眼人和完全的瞎子比起來缺點更嚴重，因為他知道缺什么。39、 愛就像一棵樹，它自行生長，深深地扎根于我們的內心，甚至在我們心靈的廢墟上也能繼續茁壯成長。這種感情愈是盲目，就愈加頑強，這真不可思議。它在毫無道理的時候反倒是最最強烈。40、 對于我們每個人來說，在我們的才智、我們的道德、我們的氣質之間，存在著某種平衡，它們毫不間斷地自行發展，除非生活遭到重大的變故才會中斷。小仲馬《茶花女》41、 你們同情見不到陽光的瞎子，同情聽不到大自然聲響的聾子，同情不能用聲音來表達自己思想的啞巴；但是，在一種虛假的所謂廉恥的借口下，你們卻不愿意同情這種心靈上的瞎子，靈魂上的聾子和良心上的啞巴。42、 我不夠富，不能像我希望的那樣愛你；我也不夠窮，不能像你希望的那樣被你愛。讓我們彼此忘卻----你是忘卻一個對你說來相當冷酷的姓名，我是忘卻一種我供養不起的幸福。43、 除了你的侮辱是你始終愛我的證據外，我似乎覺得你越是折磨我，等到你知道真相的那一天，我在你眼中也就會顯得越加崇高。44、 也許我活在你的心中，是最好的地方，在那里別人看不到我，沒有人能鄙視我們的愛情。45、 一個人心中沒有愛情的時候可以滿足于虛榮，但一旦有了愛情，虛榮就變得庸俗不堪了。大仲馬《基督山伯爵》46、 如果你渴望得到某樣東西，你得讓它自由，如果它回到你身邊，它就是屬于你的，如果它不會回來， 你就從未擁有過它。47、 當你拼命想完成一件事的時候，你就不再是別人的對手，或者說得更確切一些，別人就不再是你的對手了，不管是誰，只要下了這個決心，他就會立刻覺得增添了無窮的力量，而他的視野也隨之開闊了。48、 你是不是因為太懦弱了，才這樣以炫耀自己的痛苦來作為自己的驕傲？49、 上帝給了人們有限的力量但卻給了人們無限的欲望。50、 幸福就是一雙鞋合不合適只有自己一個人知道。艾米莉·勃朗特 《呼嘯山莊》51、 愛他腳下的土地，頭頂上的空氣，他觸摸過的每一件東西，他說過的每一句話，我愛他所有的神情，每一個動作，還有他整個人，他的全部。52、 在我的生活中，他是我最強的思念。如果別的一切都毀滅了，而他還留下來，我就能繼續活下去；如果別的一切都留下來，而他卻給消滅了，這個世界對于我就將成為一個極陌生的地方。我不會像是它的一部分。53、 如果你還在這個世界存在著，那么這個世界無論什么樣對我都是有意義的，但如果你不在了，無論這個世界多么好，它在我眼里也只是一片荒漠，而我就像是一個孤魂野鬼。”塞萬提斯《堂吉訶德》54、 沒有時間磨不掉的記憶，沒有死亡治不愈的傷痛。55、 歷史孕育了真理，他與時間抗衡，保存了人們的實踐；他是往昔的見證，當今的教訓，未來的借鑒。簡·奧斯汀《傲慢與偏見》56、 傲慢讓別人無法來愛我，偏見讓我無法去愛別人。57、 驕傲多半不外乎我們對我們自己的估價，虛榮卻牽涉到我們希望別人對我們的看法。58、 將感情埋藏得太深有時是件壞事。如果一個女人掩飾了對自己所愛的男子的感情，她也許就失去了得到他的機會。羅曼羅蘭《約翰·克利斯朵夫》59、 大部分人在二三十歲上就死去了，因為過了這個年齡，他們只是自己的影子，此后的余生則是在模仿自己中度過，日復一日，更機械，更裝腔作勢地重復他們在有生之年的所作所為，所思所想，所愛所恨。60、 真正的光明決不是永沒有黑暗的時間，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。海明威《老人與海》61、 每一天都是一個新的日子。走運當然是好的，不過我情愿做到分毫不差。這樣，運氣來的時候，你就有所準備了。62、 等待也是種信念，海的愛太深，時間太淺。63、 現在不是去想缺少什么的時候，該想一想憑現有的東西你能做什么。海明威《永別了武器》64、 生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。65、 男女之間雖然相愛，卻時常想要單獨靜一下，而一分開，必然招來對方猜忌。夏洛蒂·勃朗特 《簡愛》66、 我越是孤獨，越是沒有朋友，越是沒有支持，我就得越尊重我自己。67、即使整個世界恨你，并且相信你很壞，只要你自己問心無愧，知道你是清白的，你就不會沒有朋友。68、 我無法控制自己的眼睛，忍不住要去看他，就像口干舌燥的人明知水里有毒卻還要喝一樣。我本來無意去愛他，我也曾努力的掐掉愛的萌芽，但當我又見到他時，心底的愛又復活了。69、 在你未來的人生道路上，你常常會發現不由自主地被當作知己，去傾聽你熟人的隱秘。你的高明之處不在于談論你自己，而在于傾聽別人談論自己。70、 我貧窮，卑微，不美麗，但當我們的靈魂穿過墳墓來到上帝面前時，我們都是平等的。薩克雷《名利場》71、人性的確如此，既輕信又愛懷疑，說它軟弱它又很頑固，自己打不定主意，為別人做事卻又很有決斷。72、 人生一世，總有些片斷當時看著無關緊要，而事實上卻牽動了大局。73、 如果所有的人娶親的時候都打細算盤，世界上的人口一定要大大的減少。74、 浮名浮利，一切虛空！我們這些人里面誰是真正快活的？誰是趁心如意的？就算當時遂了心愿，過后還不是照樣不滿意？75、 一個人如果遭到大家嫌棄，多半是自己不好。莫泊桑《羊脂球》76、 有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。77、 生活不可能像你想象的那么好，但也不會像你想象的那么糟。人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。高爾基《童年》78、 世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易被人忽視，而又最令人后悔的就是時間。79、 歡樂和憂愁永遠是相依相隨的，它們不可分割地交織在一起。80、 走你的路吧，摔倒了不要怨別人！普魯斯特《追憶似水年華》81、 當一個人不能擁有的時候，他唯一能做的便是不要忘記。82、 生命只是一連串孤立的片刻，靠著回憶和幻想，許多意義浮現了，然后消失，消失之后又浮現。83、 我終將遺忘夢境中的那些路徑、山巒與田野，遺忘那些永遠不能實現的夢。84、 任何一樣東西，你渴望擁有它，它就盛開。一旦你擁有它，它就凋謝。85、 當歲月流逝，所有的東西都消失殆盡的時候，唯有空中飄蕩的氣味還戀戀不散，讓往事歷歷在目。奧斯特洛夫斯基《鋼鐵是怎樣練成的》86、 人最寶貴的是生命，生命對人來說只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事時，不會因為碌碌無為，虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣，生活庸俗而愧疚。87、 人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配人。88、 鋼是在烈火里燃燒、高度冷卻中煉成的，因此它很堅固。我們這一代人也是在斗爭中和艱苦考驗中鍛煉出來的，并且學會了在生活中從不灰心喪氣。89、 要抓緊時間趕快生活，因為一場莫名其妙的疾病，或者一個意外的悲慘事件，都會使生命中斷。90、 生活就是這樣變幻莫測----一會兒是滿天云霧，轉眼間又出現燦爛的太陽。丹尼爾·笛福《魯濱遜漂流記》91、 一個人只是呆呆地坐著，空想著自己所得不到的東西，是沒有用的。92、 我們老是感到缺乏什么東西而不滿足，是因為我們對已經得到的東西缺少感激之情。93、 非要親眼看見更惡劣的環境，否則就無法理解原有環境的好處；非要落到山窮水盡的地步，否則就不懂得珍視自己原來享受到的東西。94、 在不同的環境下，人的感情又怎樣變幻無常啊！我們今天所愛的，往往是我們明天所恨的；我們今天所追求的，往往是我們明天所逃避的；我們今天所希冀的，往往是我們明天所害怕的，甚至會嚇得膽戰心驚。95、 一個要教育別人的人，最有效的辦法是首先教育好自己。喬納森·斯威夫特《格列佛游記》96、 盲目可以使增加勇氣，因為你看不到什么危險。97、 無論是誰，如以怨報德，就應該是人類的公敵，不知報恩的人，根本不配活在世上。98、 如果一個品行端正的人因為無知而犯錯誤怎么也不會像那些存心貪污腐敗的人那樣給社會利益造成極大影響，也正因他們本事大、手段高，能夠加倍地營私舞弊，同時還會巧妙地掩飾自己的腐敗行徑。莎士比亞《威尼斯商人》99、 外觀往往和事物的本身完全不符，世人都容易為表面的裝飾所欺騙。100、 世間的很多事物,追求時候的興致總要比享用時候的興致濃烈。 /  /  /  / / 

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